适当的营养是孕产妇和婴儿健康的重要组成部分，影响母亲和儿童的长期结果。孕期和哺乳期的母亲营养为胎儿生长发育提供必需的营养，而婴儿早期的营养则为终身健康奠定基础。
母亲营养的重要性
孕期营养对于支持胎儿的健康发育起着至关重要的作用。适当摄入叶酸、铁、钙和蛋白质等关键营养素对于婴儿的生长至关重要，有助于预防出生缺陷和并发症。
怀孕期间的营养需求
在怀孕期间，女性需要增加某些营养素的水平以支持胎儿的生长和发育。她们需要确保摄入足够的叶酸、铁、钙和蛋白质，以满足怀孕期间增加的需求。叶酸对于预防神经管缺陷至关重要，而铁则有助于增加胎儿的血容量和氧气输送。钙对于骨骼发育很重要，蛋白质对于整体生长和发育至关重要。
孕妇的健康饮食
鼓励孕妇摄入均衡的饮食，包括各种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。强调营养丰富的食物并避免含糖零食和饮料中的空热量对于满足营养需求而不导致体重过度增加非常重要。
母乳喂养和婴儿营养
母乳喂养为婴儿提供最佳营养，提供支持健康生长和发育的营养物质和生物活性成分的独特组合。母乳含有必需的营养素、抗体和激素，可促进免疫功能并预防感染、过敏和慢性疾病。
母乳喂养的好处
母乳专为满足婴儿的特定营养需求而定制，并提供多种健康益处。它可以促进认知发展，促进健康的肠道微生物群，并降低晚年患肥胖、糖尿病和其他慢性病的风险。
母乳喂养期间的母亲营养
母乳喂养的母亲需要保持均衡饮食，以支持自身健康和产生优质母乳。摄入充足的 omega-3 脂肪酸、维生素 D 和碘等营养物质对于母婴健康非常重要。