智齿经常会受到阻生，引起不适和疼痛。有几种练习和技巧可以帮助控制与阻生智齿相关的不适，并为拔除智齿做好准备。
了解阻生智齿
在进行练习来控制不适之前，了解什么是阻生智齿非常重要。智齿，也称为第三磨牙，是嘴后角最后长出的牙齿。当下颌没有足够的空间让这些牙齿正常萌出时，它们就会受到阻生。这可能会导致一系列问题，包括疼痛、感染和周围牙齿损伤。
阻生智齿会导致不适、肿胀和张口困难。不适感还可能延伸到下巴、颈部，甚至耳朵。在严重的情况下，阻生智齿可能会导致附近牙齿和骨骼的感染和损伤。
控制不适的练习
在等待拔除智齿期间，有一些练习和技巧可以帮助缓解阻生智齿带来的不适。在尝试这些练习之前，请务必咨询牙医或口腔外科医生，以确保它们适合您的具体情况。
1.冰疗
将冰块敷在患处可以帮助减轻肿胀并麻痹疼痛。用布包住冰块，敷在脸颊外侧，每次约15-20分钟。每天重复几次，尤其是饭后。
2.温盐水冲洗
用温盐水漱口有助于减少炎症并减轻阻生智齿引起的不适。将一茶匙盐与一杯温水混合，在口腔中漱口 30 秒，然后吐出。一天可以进行多次。
3.轻轻按摩下巴
用指尖轻轻按摩患处，以缓解紧张和不适。这可以帮助放松肌肉并减轻与阻生智齿相关的疼痛。
4.下巴练习
进行轻柔的下颌运动，例如缓慢张开和闭上嘴或左右移动下颌，有助于提高灵活性并缓解不适。小心不要过度伸展下巴或加剧不适。
5.抗炎饮食
在饮食中加入抗炎食物，有助于减轻肿胀和不适。生姜、姜黄和绿叶蔬菜等食物具有天然的抗炎特性，有助于缓解不适。
拔除智齿的准备
在某些情况下，可能需要通过手术去除受影响的智齿，以减轻不适并防止进一步的并发症。在切除手术之前，必须为手术和恢复期做好准备。以下是准备拔除智齿的一些提示：
1. 牙科咨询
安排与牙医或口腔外科医生的咨询，讨论手术、恢复过程以及您可能遇到的任何问题。这将帮助您了解会发生什么以及如何为智齿拔除做好准备。
2. 术前说明
遵循牙科专业人员提供的任何术前指示。这可能包括手术前禁食、调整药物以及安排一名负责任的成年人陪同您赴约并在手术后提供支持。
3. 储备软食
由于拔除智齿后咀嚼可能会困难，因此应储备酸奶、土豆泥和冰沙等软食。手头上有这些食物将使恢复过程更加舒适。
4. 安排恢复时间
计划拔除智齿后几天的休息和恢复。避免剧烈活动，给身体恢复所需的时间。在此期间拥有支持性环境和帮助可以缓解不适并有助于顺利康复。
最后的想法
管理阻生智齿带来的不适需要结合锻炼、家庭疗法，在某些情况下还需要手术干预。必须寻求牙医或口腔外科医生的专业指导，以确保针对您的具体情况采取最合适的行动方案。通过遵循上述练习并为拔除智齿做好充分准备，个人可以有效地控制不适并为改善口腔健康和福祉铺平道路。