Health At Every Size (HAES) 范式是一种整体健康方法，强调身体积极性以及健康行为优先于减肥。它的重点是促进公平地获得促进健康的资源，尊重和庆祝身体多样性，并倡导消除对所有体型的歧视。
各种规模健康范式的关键组成部分：
- 身体积极性： HAES 鼓励对自己的身体采取积极的态度，促进自我接纳和自尊，无论身体大小或形状如何。该部分旨在抵消社会压力和不切实际的美容标准的负面影响。
- 以健康为中心的方法： HAES 优先考虑健康行为，例如直觉饮食、快乐运动和自我保健，而不是把体重作为健康的主要指标。它鼓励个人参与促进整体福祉的活动，包括心理和情绪健康。
- 尊重和包容性： HAES 范式强调尊重和包容各种体型和体型的个人的重要性。它挑战基于体重的歧视，并促进接受和支持多元化身体的文化。
- 公平获取： HAES 倡导公平获取健康促进资源，包括医疗保健、营养食品和体育活动机会，无论个人体型如何。它解决了健康和保健的系统性障碍。
- 拒绝饮食文化： HAES 反对节食和以体重为中心的健康方法，认识到饮食文化对个人身心健康的有害影响。它促进向非限制性、可持续的健康实践的转变。
对健康行为改变的贡献：
Health At Every Size 范式与各种健康行为改变理论相一致，有助于促进可持续和包容性的健康行为：
- 社会认知理论： HAES 与社会认知理论保持一致，强调社会影响、自我效能和自我调节在采取促进健康的行为中的作用。它促进积极的榜样和行为改变的支持环境。
- 跨理论模型（变化阶段）： HAES 承认个人可能处于健康行为改变旅程的不同阶段，并鼓励采用非评判性的方法来满足个人所处的情况。它支持从预先考虑到维护的整个变革阶段的过渡。
- 生态模型： HAES 认识到对健康行为的多方面影响，包括个人、人际、社区和社会因素。它促进多个层面的变革，例如创造支持性环境和解决健康的社会决定因素。
- 健康信念模型： HAES 关注个人对健康风险和益处的看法，强调采取健康促进行为的积极成果，无论体型大小。它挑战以体重为中心的健康观念，促进整体健康。
- 健康促进： HAES 范式通过强调赋权、公平和社会正义，与健康促进原则保持一致。它挑战了可能使体重耻辱和歧视长期存在的传统健康方法，促进更加包容和富有同情心的健康方法。
总体而言，“每个尺寸的健康”范式提供了一个全面的框架，用于促进健康行为改变，解决影响个人福祉的生物、心理、社会和环境因素的复杂相互作用。